Le Lundi (Départ 18H30 – Mairie Simandres)
Séance sur route orientée travail en cotes (Circuit 10Km +/- 1 heure)
Le Mardi (Départ 18H30 – Mairie Simandres)
Séance orientée fractionné sur circuit fermé (Parc des pachottes) (1 heure)
Le Mercredi (Départ 18H30 – Mairie Simandres)
Séance fractionné sur circuit fermé (Parc des pachottes) (1 heure)
Le Jeudi (Départ 18H30 – Stade Foot – Saint Symphorien Ozon)
Séance Trail 12-14 km (+/- 1h30)
Le Samedi (Départ 8H30 – Stade Foot – Saint Symphorien Ozon)
Sortie longue (15-20 Km) – Sortie nature / trail
Le Dimanche (Départ 9H30 – Stade Foot – Saint Symphorien Ozon)
Allure Footing – Récupération – 8 à 10 Km.